2025年7月，巢湖學(xué)院體育學(xué)院銀發(fā)康養(yǎng)服務(wù)團(tuán)在指導(dǎo)教師杜銳的帶領(lǐng)下深入散兵鎮(zhèn)養(yǎng)老服務(wù)中心，開展運(yùn)動康養(yǎng)知識科普活動。團(tuán)隊(duì)隊(duì)長李興凡結(jié)合前期籌備的專業(yè)內(nèi)容，通過互動、實(shí)操演示等形式，為當(dāng)?shù)乩夏耆怂腿タ茖W(xué)的運(yùn)動康養(yǎng)指導(dǎo)。
　　
　　活動伊始，成員們便向在場老人詢問平時(shí)是否喜歡運(yùn)動，現(xiàn)場立刻響起熱烈回應(yīng)，不少老人舉手表示每天都有運(yùn)動習(xí)慣。主講人李興凡順勢接過話題，提出適宜運(yùn)動的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，早上應(yīng)選太陽出來、氣溫回升時(shí)再活動，避開過早的低溫時(shí)段；傍晚時(shí)分空氣好、紫外線弱，老年人身體機(jī)能相對穩(wěn)定，并引出“避開正午的高溫時(shí)段”，簡明說出其中危害。 　　
　　緊接著，李興凡又拋出問題：“爺爺奶奶們是否有午睡的習(xí)慣呀？一般午睡時(shí)間是多久呢？”話音剛落，部分老人立馬回應(yīng)，并表示午睡過后有頭暈的跡象，李興凡趁機(jī)解釋：“老年人午睡時(shí)間用1個小時(shí)最好，就像是給身體‘充電’，能恢復(fù)精力又不會影響晚上睡眠。睡太久反而打亂生物鐘，導(dǎo)致越睡越累。睡覺姿勢也要改正，趴在桌子上進(jìn)行午睡會讓大腦供血出現(xiàn)問題，也會讓頸椎不舒服，所以午睡躺床上既能緩解疲勞，又不傷身體......”老人們聽后紛紛點(diǎn)頭。
　　
　　在飲食建議環(huán)節(jié)，針對不同病癥的老人，有不同飲食方案。患有高血壓的老人要限制高鹽食物，少吃像咸菜、臘肉，每天鹽的攝入量不能超過一個瓶蓋；患有糖尿病的老人，減少甜食和含糖飲料的攝入量，并且像香蕉這類含糖分太高的水果也要少吃，有的老人感到疑惑：吃水果不是對身體有益嗎？李興凡耐心解釋香蕉雖有益于消化和吸收，但不宜過量，以免導(dǎo)致血糖升高。
　　 　　在運(yùn)動示范環(huán)節(jié)，詢問老人身體狀況得知，大部分老人關(guān)節(jié)都有問題。李興凡放慢速度演示坐姿瑜伽動作：坐在椅子上抬腿以及撐住板凳緩慢做下蹲等，老人們跟著一步步練習(xí)，團(tuán)隊(duì)其他成員調(diào)整姿勢，糾正法力方式。
　　
　　活動接近尾聲，團(tuán)隊(duì)成員發(fā)放兩份調(diào)查問卷：一份面向老人，詢問對服務(wù)中心的活動安排、設(shè)施配備等滿意度；另一份面向服務(wù)中心的工作人員，了解院里基本信息和日常活動組織等。團(tuán)隊(duì)成員根據(jù)問卷反饋，整理貼合當(dāng)?shù)匦枨蟮目叼B(yǎng)方案，同時(shí)向工作人員提供定制化《運(yùn)動處方》，是針對一些常見病癥的運(yùn)動康養(yǎng)方案。 　　此次活動不僅是對“銀發(fā)運(yùn)動康養(yǎng)”服務(wù)模式的生動踐行，更收集到了部分老人的運(yùn)動習(xí)慣、服務(wù)需求等有效數(shù)據(jù)，通過精準(zhǔn)科普與互動指導(dǎo)，讓科學(xué)運(yùn)動康養(yǎng)理念深入老年人生活，為環(huán)巢湖地區(qū)銀發(fā)群體的健康保障添磚加瓦。
　　供圖:鄭宇恒